たった3分♪♪冬の運動不足解消に！○○○体操☆
こんにちは☆
kurico’sサポーター兼健康担当(自称ｗ)のみっちーです＼(^o^)／
3月も後半に入り、少しずつ春が近づいて来ましたね～☆
春といえば卒業・入学シーズンの季節！
歓送迎会などの食事会や飲み会、
そして私たち日本人のほとんどが心待ちにしている「お花見」が待っています！
食べることが趣味の私にとってはとても幸せな時間です(*´ω`*)笑
が、しかし！！
そんな時に陥りやすいのが
「食べ過ぎ」「飲みすぎ」「運動不足」なんですよね～(+_+)
徐々に気温が上がってくるこの時期、
「外に出て運動をして、冬に蓄えた脂肪たちを燃やさなければ！」
「ガチガチに凝り固まってしまった肩や背中をどうにかしたい！」
とは思っているものの、
外に出て長い距離を走ったり、ジムに通ったりするのは
結構な勇気がいるものです・・・(; ･`д･´)笑
ということで、
もっと誰でもできるカンタンな方法で運動不足を解消し、
健康な体を手に入れるには？？
と調べたところ、
やはりあるものですねぇ～～～(∩´∀｀)∩
そこで私が一番気になったもの。
それこそが・・・
ゾ、
ゾ、
ゾンビ体操ぉぉぉーーーーヾ(≧▽≦)ﾉ
ふふふ♪♪
ってこれ、結構有名だったのですね(*''ω''*)！！
もっと流行に敏感になろうと実感した私。
とは言えご存知ない方、忘れてしまった方も
いらっしゃると思いますので、
ゾンビ体操について簡単にご紹介します♪♪
考案されたのは、池谷医院の池谷敏郎先生。
ゾンビ体操紹介動画はコチラ↓↓
池谷先生のオフィシャルブログ↓↓
あら、前にTVでお見かけしたことがあるような・・・？
なんと、このゾンビ体操は池谷先生が
30年もの年月をかけて考案されたそうです！
1日たったの3分間やるだけで、
健康にダイエットやアンチエイジング、
肩こりにまで効果があるという
スーパー万能な体操のようですね(´艸｀*)
ゾンビって名付けられているからには、あのゾンビの動きなのか・・・？
と思いきや、ゾンビらしい動きはほとんどナシ！！笑
とっても簡単な動きだけで場所も取らないので、
家の中ではもちろん、電車を待つホームや職場などでもできちゃいそう！
あ、一応周囲にはご配慮くださいね(笑)
■□効果について□■
ゾンビ体操は有酸素運動です！
脂肪燃焼しやすいため、
エネルギーの消費量も多めという嬉しい効果が(о´∀`о)
なんと、1回3分間のゾンビ体操で
約10分のウォーキングと同じエネルギーの消費があるそうです！！
簡単な手足の運動なのに、
普通に歩いた時の3倍近くあるということですね！
そして、
食後の30分から1時間後にゾンビ体操をすると、
脂肪燃焼の効率が良いとのこと！
全身を動かすので、ダイエットだけでなく
肩こり解消や、血流改善、アンチエイジングの効果も期待できます☆
早速私も3分間実践してみましたが、
結構体が熱くなり、血行が促進されている感じがしました！
「ながら」でできるカンタンな体操なので、かなりおすすめです(^^)/
春はみんなで！！
レッツ！ゾンビ体操～〜☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
